Exemple de menu regime sans sel

Si vous aimez les céréales pour le petit déjeuner, utilisez des grains entiers plutôt que des céréales emballées. Rangez-vous dans un endroit frais et sombre. Créez une salade sans sel avec de la romaine, du poivre vert, des tomates, des oignons, des concombres et des choux, garni de tranches de poulet grillées et d`une vinaigrette maison au yogourt moutarde. Le chlorure de sodium, ou sel de table, est d`environ 40% de sodium. Que vous viviez avec une insuffisance cardiaque ou non, il est important de savoir combien de sodium certains aliments contiennent. Comme vous vous efforcez de réduire votre consommation de sodium, considérez les étiquettes de nourriture pour être votre meilleur ami de santé-conscient. Pour seulement 310 calories et pas de cholestérol, chaque portion de ce repas riche en protéines vous donnera 9 grammes de fibres. Cela inclut la perte de poids si vous êtes en surpoids. Le sodium est un minéral trouvé dans de nombreux aliments, en particulier le sel. La clinique de Cleveland est un centre médical académique à but non lucratif. Les étiquettes alimentaires sont normalisées par l`U. La teneur en sodium de certains produits alimentaires peut varier.

Les femmes de plus de 50 et celles atteintes de diabète devraient également limiter la consommation de sodium à 1 500 milligrammes par jour. Manger une alimentation saine pour maintenir ou perdre du poids signifie souvent apporter des changements à vos habitudes alimentaires actuelles. Après un régime alimentaire à faible teneur en sel contribue à maintenir l`hypertension artérielle et l`enflure (également appelé œdème) sous contrôle. Si vous souffrez d`une maladie rénale, une cirrhose du foie ou une insuffisance cardiaque insuffisance cardiaque congestive, vous devrez peut-être limiter le sodium à des niveaux encore inférieurs. Le sodium joue un rôle important dans le maintien de l`équilibre fluide normal dans le corps. Voici quelques informations pour vous faire démarrer. Elle aide les médecins, les infirmières et autres professionnels à mettre en œuvre des changements de style de vie axés sur une alimentation saine et l`exercice. Cuillère dans Shaker. Vous souhaitez suivre le plan de manger DASH mais ne savez pas comment? Peut-être que vous voulez essayer le régime DASH, mais ne sont pas tout à fait sûr comment incorporer DASH dans vos propres menus quotidiens.

Recherchez les aliments avec 5% de valeur journalière (DV) ou moins pour le sodium. Évitez les condiments salés et les garnitures comme les olives, les cornichons et le relish. Pour réduire davantage le sodium, n`ajoutez pas de sel lors de la cuisson de la farine d`avoine. Utilisez de petites quantités d`herbes séchées pour une saveur plus piquante. Moins de 1 500 mg par jour est idéal. Lorsque vous cuisinez des grains, n`ajoutez pas de sel. Tout le monde a besoin d`une collation de temps en temps. Parce que tant de la nourriture que nous mangeons actuellement contient des niveaux élevés de sodium, il est certes difficile d`aller dinde froide et de couper votre apport quotidien à 1 500 mg tout de suite.

Voici un bref aperçu de certains aliments plus populaires. Rappelez-vous que certains jours, vous pouvez manger un peu plus ou quelques portions de moins que recommandé pour un groupe alimentaire particulier. Lorsque vous cuisinez, utilisez des ingrédients qui sont faibles en sodium ou n`ont pas du tout de sodium. Faire un bol de fruits, comme les bananes et les mûres, et le haut avec du yogourt ordinaire, non gras. Il peut également faciliter la respiration si vous avez une insuffisance cardiaque. Cela peut conduire à des problèmes de santé comme l`hypertension artérielle.